在寒冷的冬天，虽然说我们出门要带帽子，对于一些脱发严重的朋友来说应该是福音了，但是到了室内，脱发给我们带来的烦恼又到来了，那么在寒冷的冬季，我们究竟应该怎么样的抑制脱发呢，经过小编咨询了一些权威的专家之后，总结了如下的方法。

多吃铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

多吃碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

多吃硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

多吃硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

多吃锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

所以说针对脱发这种非常顽固的疾病，我们不能采用极端的态度来对待。尤其到了寒冷的冬天，体内的一些毒素比较不容易排除，多吃小编介绍的上面的这些食物还是比较有好处的，此外多多的参加户外的锻炼，多吃一些维生素片也会抑制脱发。