1 1、干龙眼肉、小红枣、桑椹、枸杞子各50g，上料用水泡发，再加水适量，慢火煎30分钟后，加入蜂蜜适量，继续煮至汁液粘稠即可。每天食10g左右。

1 0、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉各30g，共煮取汁，再加核桃 60g，黑豆100g共煮至核桃熟烂，烘干，每次服食6 g，日2次。

9、黑豆1 0 0 g洗净，加水 300mI，用文火熬煮，以水尽，豆粒饱胀为度，取出放在器皿中晾干后，撒上细盐少许，每次食用6g，日2次，温开水送下。

8、何首乌、黑芝麻、枸杞子各100g，共研末炼蜜为丸，每丸10g。每次食2丸，日2次，空腹温开水送服。

7、山鸡1只(约500 g)去毛、脏洗净，何首乌30g，加水适量，一起用大火煲1．5小时，加入油、盐、味精等调味品，饮汤食肉。

6、何首乌60g，鸡蛋2只，加水同煮，蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，吃蛋饮汤。

5党参1 5g，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

4桂圆肉5g，黑木耳3g，冰糖20g，入锅内加水适量煮成浓汤，吃渣饮汤。

3、炙何首乌30g，在砂锅中煎成浓汁，去渣，加50g大米同熬成粥，分次食用。

2、生大米50g，枸杞子1 5g共煮粥食。

1、黑芝麻25g，大米50g共煮粥，供早餐食用。

中老年脱发容易变得稀疏。除家族遗传外，中医认为其原因大多数中老年脱发的人与缺乏营养、肾虚、血虚等因素有关。采用食疗的方法。不仅可以补充营养，调理虚弱的脏腑，对脱发的防治也可起到一定的效果。现对一些方法介绍给中老年脱发者：