冬季是各种疾病的高发期，随着天气越来越冷，来各大医院就诊的人数也越来越多。如何才能安稳过冬？专家指出，想要这个冬天能安然度过，就要跟着做：睡前烫脚，多吃萝卜白菜。

冬季防病养生：睡前烫脚 多吃萝卜白菜

睡前散散步、烫烫脚

寒冬脚冷，有时会使人睡不好，但“睡前洗洗脚”，可“一夜睡得好”。睡前烫脚，足部血管慢慢扩张，血流增加，相对头部血流量减少，大脑兴奋性降低，抑制性增强，就起到催眠作用，故俗话说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。

如能加入当归、桂枝、红花、补骨脂等药物煎水烫脚，更能壮肝肾、强筋骨。热水烫脚还能清洁皮肤，防止皲裂，避免冻疮。

多吃萝卜和白菜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，虽有些夸张但说明了萝卜防治疾病之效。李时珍赞其“根、叶皆可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊，可饭，乃蔬中最有利益者”。“同羊肉、银鱼煮食，治劳瘦咳嗽；同猪肉食，益人；生食，止渴宽中；煮食，化痰消导，主吞酸，化积滞”。

大白菜，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁及大量纤维素，可促进肠蠕动，帮助消化，保持大便畅通。《本草纲目》即有“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽，冬汁尤佳。和中，利大小便”的记载。

冬食冬补皆要与“冬藏”之气相符。养精蓄锐，为来年春天万物复苏、生机蓬勃提供充沛的物质基础。肾藏精，冬天尤应固摄于内，故古今医家、养生家都把保精、养精、藏精放在首位。肾通于冬气，冬令进补更为重要，故古有“冬不藏精，春必瘟疫”之训。