问：每到冬天，我的双手就很容易生冻疮，又痛又痒。虽然试过很多方法，但总是复发。请问，冻疮有什么具体办法来预防

答：寒风一吹，一些“老冻疮”们明显感到手脚开始发凉，冻疮很容易乘冷发作。

冻疮是一种冬季的常见病，容易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳廓、鼻尖、面颊等暴露部位。冻疮的发生与低温、潮湿、风速、温差等外界因素有关，更与人体素质差异、组织对低温的调节适应能力、局部末梢微循环不良有关。

中医学认为，冻疮患者身体多为阳虚，加上冬季不注意保暖，寒邪外袭，气血运行不畅，就会导致冻疮反复发生。在易患冻疮的人群中，儿童、妇女、老人尤为多见。这是因为儿童接受寒冷刺激以后，皮下小血管的收缩反应比成年人强得多，在寒冷的刺激下，皮下血管发生痉挛性收缩，导致血液瘀滞，局部组织营养不良，容易发生损伤，而妇女和老人则因为对寒冷的适应性较差，末梢血液循环机能不佳，局部皮肤对寒冷的耐受性和抵抗力差，所以也容易生冻疮。

冻疮的特点在于反复发作，因此预防比治疗更为重要。很多人尽管知道自己容易生冻疮，但还是不注意预防，总到手脚开始发凉、肿胀时，才想起防寒保暖。下面介绍几种有效的防治方法：

一要注意保暖。防冻疮最重要的就是注意肢体的保暖，并保持局部干燥。鞋袜不宜过紧，否则会阻碍血液循环。受冻部位不宜立即采用烘烤的方法，以免患处溃烂。晚上睡觉前不妨泡泡脚。

二要适当锻炼。经常锻炼身体，能够提高机体对寒冷的适应性。简单的慢跑、原地跳跃运动，经常按摩自己的手、足、耳廓，能促进末梢血液循环和新陈代谢加速，有助于强化体温调节能力。

三要合理饮食。适当选择富含脂肪、蛋白质和维生素的食物，以保证身体有足够的热量。手脚容易冰冷的人平时要多吃富含烟酸和维生素B族的食物，这类食物能扩张末梢血管。此外还可以吃些牛肉、羊肉等温阳散寒的食物，以促进血液循环。

四要正确治疗。中医治疗冻疮主要采用温经通络、活血化瘀的方法，以下介绍两个小方子，冻疮患者不妨一试：紫草100克、芦根100克，用水煎后滤出煎液，浸泡患处。或者，桂枝50克、紫苏50克煎水浸泡。（责任编辑：李桂妹）