冻疮是冬季常见病，在气温低(10摄氏度以下)、潮湿的环境下容易发生，冬季复发，天气转暖后自愈。寒冷是长冻疮的根源，所以冬季来临时，做好防寒准备非常重要。特别是手、脚、耳等肢端部位。

以下介绍简便而有效的预防方法：

①身体锻炼法：这是预防冻疮的最佳办法，通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。

②御寒准备法：冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。

③冷、温水法：为了预防冻疮，平时可用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚临睡前用温水洗易冻患处。均可增加这些部位的耐寒力。

④独头蒜法：对每年易发冻疮的部位，在冬季来临前可采用此法。取独头蒜一个，捣烂后放在太阳下面晒热，在易发冻疮部位反复轻轻磨擦至局部出现一个小泡，然后用消毒针把水泡挑破。此法可使局部气血畅通，以减少冻疮的发生。

养成良好的生活习惯，做好自我防护，也可有效防止冻疮的发生：要做到“六勤”、“五不要”。

“六勤”即：

(1)勤进行体能活动，锻炼耐寒能力。

(2)勤准备防寒物品，保持身体暖和。

(3)勤换鞋、袜和鞋垫。

(4)勤用热水洗脚，保证脚部血液畅流。

(5)勤活动手脚和揉搓面部。

(6)勤互相督促，互相关爱，共同防治冻伤。

“五不要”，即：

(1)不要穿潮湿、过小的鞋袜。

(2)不要长时间静止不动。

(3)不要在无防冻准备时单独外出。

(4)不要赤手接触金属。

(5)不要在冻伤后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患处。