脱发吃什么有助于生发?脱发吃什么调理?在这个快节奏的社会里面生活，来自各方面的压力越来越大，导致脱发的人也越来越多，脱发给人们带来很多烦恼。所以很多时候人们会问到说日常饮食吃什么有利于治疗脱发?植发专家告诉我们，脱发是一种全身系统的运转不畅在头发上的体现，所以要从生活的各个方面进行调理。

多吃含环己六醇的食物如卵磷脂、米糠、全麦和豆类，多吃含胆碱的食物如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含对氨安息香酸的食物如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等，多吃含丰富维生素B的食物如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

少吃甜食。中医指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势，多吃含脂肪酸的食物如鱼类。每周食用2～3次鱼肉 (切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

蛋白质是头发的主要养分。因此，要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。