大家都有脱发的现象，少量脱发是正常现象，脱发是目前比较常见的一种现象，脱发的出现与我们的生活有很多的联系，并且脱发的症状比较明显，患上脱发就会给患者带来极大的影响。因此，我们平时就要防止脱发出现，这样才能避免脱发给我们带来影响，大量脱发要及时治疗，这可能是由于身体不健康导致的。

人们要想预防脱发就要合理饮食，男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。从饮食来调节效果还是可观的。

日常生活中人们一定要适度洗发，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。我们还建议患者平常多梳梳头发。

随着夏季的到来眼光比较强烈，要避免暴晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。外出时希望患者做好防晒措施。

其实一个好的心态对脱发也有一定的帮助，放松心态，男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。这样不仅仅帮助预防脱发，还会让孩子变得开朗。