脱发给患者所带来的影响是非常大的，脱发患者需养成良好的生活习惯。脱发的原因有很多，与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，也和生活习惯有关，所以养成良好的生活习惯，是预防和治疗脱发的关键，人们日常应多注意这一点。那么下面请专家为我们介绍常见的生活习惯，希望大家能遵守，从而给患者带来好的帮助。

造成脱发的原因其实有很多，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，进而有效的预防脱发疾病。

很多患者喜欢染发，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。那么应该染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

其次还需要保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，这些食物会有利于脱发病的治疗。

最后专家讲解脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼，这些食物会造成脱发的产生。