太咸太甜都易造成脱发

头发脱落和饮食有必然的关系。研究证实，吃的太咸或太甜不但会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

盐分可造成头发内滞留水分过量，影响它的正常发展发育。同时，头发里过量的盐分给细菌滋长供给了杰出的场合，易导致头皮疾病。食盐太多还会引发多种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。

从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。迩来，国外很多研究也表白，饮食过咸会增加肾脏的承担，进一步引发排钠障碍，从而使血压(血压食品)升高、蛋白代谢混乱，影响头发中蛋白的构成，使头发的色彩变淡，乃至枯萎。

食糖过量也会引发脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，构成大年夜量的有机酸，侵扰头发的色素代谢，使头发逐步掉去光泽，变得枯黄。过量的糖在体内还会使皮脂增多，引发脂溢性皮炎，继而会导致大年夜量脱发。

从饮食上说，头发所需的首要营养来历于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜(蔬菜食品)有助于黑色素生成；豆类能增加头发的弹性和津润度，避免分叉；海菜、海带等海藻类食品含丰富的钙(钙食品)、钾、碘，可预防白发。

建议，女性每日摄取盐分应在5克以下，尽可能少吃含糖过量的食品。