脚气对于很多的男性来说并不陌生，特别是在晚上的时候痒得睡不着觉，这时候很多人的做法就是用手去挠。这种做法是非常不科学的，很容易导致感染，很多严重的并发症就是这么来的。其实我们可以通过平时的一些饮食让脚气症状得到有效缓解，以下就是关于这些食物的介绍。

【适宜食物】

1、主食及豆类的选择

未被精磨的小麦粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。

2、肉蛋奶类的选择

瘦猪肉、猪肝、鸡肝、蛋类等。

3、蔬菜的选择

萝卜、茄子、白菜、冬瓜等。

4、水果的选择

苹果、梨、葡萄等。

5、其他

葵花籽、花生、腰果、杏仁等。

【饮食禁忌】

生鱼、生贝类、槟榔、咖啡、茶、腌制食品等。

【一日参考膳食】

1、早餐

大米、小米、玉米、海螺、胡萝卜等，如杂米粥、胡萝卜拌螺丁;

2、午餐

大米、豆腐、芝麻、紫菜等，如芝麻素鱼条、紫菜汤;

3、晚餐

花生、大米、鲫鱼、腰果、百合等，如落花生粥、腰果炒百合、鲫鱼汤。