脱发虽然不是什么大的疾病，但是它却可以让变得无所适从，患上脱发是绝大多数人深恶痛绝的，现在很多人都非常关注自己的脱发现象。头发生长的周期分为生长期、消退期与休止期，每个部位的头发都会经历脱落而后再生长的动态平衡状态。 这属于一种正常的脱落现象，非正常的现象是脱落后不再生长，并且每天脱落头发的数量超过了100根，这种脱落状况存在2到3个月都得不到改善。除了及时的就医以外，患者本身还要多加注意，只有通过医生与自己的共同努力才能达到预防脱发的目的。

首先就是在饮食上要注意补充铁质，脱发患者体能常常有缺铁的现象，因此应该多食含铁元素的食物。铁含量高的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，只有这样脱发才会被阻止，新的头发才会长出。

其次对于我们防脱发有用的就是要注意为身体补充植物蛋白，如果头发存在干枯发梢分杈的现象，应该多食用吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，只有这样我的头发才会健康。

再次就是要求我们要注意不要多食肝类、肉类、洋葱等含酸性物质的食物，因为酸性物质会导致头发变黄，就多食含碱性物质的食物，如 新鲜的水果蔬菜。同时还要保持足够的休息时间，不要过度的疲劳和有任何的精神压力，只有做到这些才能对我们的头发进行有效的保护。

最后对我们有用的就是要注意多食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物，因为维生素E能够增进细胞的分裂 ，促进毛发的生长使毛发不易衰老，还有就是要注意应该多食用含有典质的食物，因为碘质能够使人体甲状腺的分泌功能增强，甲状腺功能的提高可以使头发有光泽。应多食用海带、紫菜、牡蛎等含碘物质的食物，只有我们在日常生活中做到以上几点，就会起到防止头发的脱落效果。