痤疮是一种常见的皮肤病，从而给人们带来了很大的烦恼。痤疮，俗称粉刺或青春痘，此疮虽不是大病，但影响美容。如能在饮食上进行调理，可减少或减轻痤疮的发生。那么选择什么样的食物才能预防痘痘的生成呢?下面我们一起来听听专家的分析，希望对患者有很大的帮助。

　　首先需要大家来了解的是，吃香喝辣，当然容易长痘痘;但原来“不吃不喝”或“营养过剩”，也会让痘痘更“肆虐”。记者日前从广州后勤医院医学美肤中心了解到，不少战痘达人都明白要“科学饮食”，但原来也有不少认识误区。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期，是长身体的重要阶段，过于忌口不仅会影响生长发育，还易形成逆反心理。对此专家表示，美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得，关键是如何“科学”执行。这些大家应该都知道了吧。

　　其次还可以吃这些来预防，多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。多吃维生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。患者可以适当的吃一些。

　　另外专家告诉大家的是，其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。对痤疮的治疗也有一定的效果。

　　最后还要多吃粗纤维食品也是有好处的，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。治痘饮食“两忌”。忌肥腻厚味，应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。忌辛辣温热，同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。以上的食物患者应该都了解了吧。

　　本文编辑李清

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