青春痘是一个常见的皮肤病，它的产生是通过这个原因产生的青春痘的产生多与内分泌，新陈代谢有关。内环境不协调就容易产生这样那样的皮肤问题。祛痘首先就是畅通新陈代谢，当然保持良好的新陈代谢就要补充维生素。所以祛痘从补充维生素开始，就是走出去除青春痘的第一步。

　　维生素是人体所必须的，要想祛痘要多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被痘痘损伤的组织，所以为了我们皮肤的健康一定要多吃维生素。

　　关于第一种要吃的维生素的解释维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

　　关于第二种要吃的维生素的解释含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　关于第三种要吃的维生素的解释多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　关于第四种要吃的维生素的解释多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　祛痘的方式很多，但是很多食疗介绍祛痘的方法，其实是从某一个程度上保持代谢平衡和提高免疫力。如果您还在为痘痘烦恼，祛痘从补充维生素开始吧，只有所补充的东西够了就有能量来消灭青春痘。

　　本文编辑蓝彦

http://yy.china.com.cn/cc/zl/105416.html