饮食在我们防止疾病的过程中，发挥着不可替代的作用，我们都知道很多疾病与饮食有很重要的关系，脱发也是如此，从饮食来改善体质，也是很好的辅助办法，因为头发的组成成分为胺基酸，尤其以含硫胺基酸为主，所以我们建议注意以下营养素的摄取。下面让我们看看专家的介绍，这样脱发患者就能从日常的饮食当中对脱发做出一定的预防。

首先对于防止脱发的食物可以选择含硫胺基酸鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足，只有充足了我们的头发才能健康。

其次对脱发有一定的治疗作用的就是维他命B群由于维他命B群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群，所以可以通过摄取他们来达到防脱发的目的。

还有就是可以通过摄取海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长，因此对于这类食物应该多吃。

最后也可以通过摄取维他命A、E这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用。肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命A;榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命E，为了我们的头发这样的食物是不能放过的。