减肥也要摄生！减肥不吃主食易脱发

很多MM都感觉节食减肥就要少吃主食，如许可以或许削减热量的摄取，达到减肥的目标。可是专家奉告你，饮食减肥不吃主食反而会导致脱发，晦气于身体健康，想要健康又快速瘦下去，重视本身的饮食减肥食谱让你健康瘦！

头发脱落本是一种天然规律。一般说来，人的头发有10万根，每人每天约有70根头发脱落，同时也会有等量的头发长出来。可是，若是大年夜量脱发就属不正常了。引发脱发的启事很多，如遗传、营养、内分泌、药物、精力身分等都可引发脱发。

有研究表白，年青女性盲目减肥，也可引发脱发。很多女孩子每天以蔬菜生果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上狠恶活动，迫使体重急速降落，成果是身体苗条了，但头晕目炫、脱发、皮肤干燥等与“美”各走各路的“症状”也接踵而至。日本专家的统计资料显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不竭增多，此中很多是20多岁的年青女性。

减肥减的是体重，为甚么头发也会随之“消掉”呢？和人的身体一样，头发的发展需要营养撑持。据研究，头发的首要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其发展还需要锌、铁、铜等微量元素和必须脂肪酸等。

而节食减肥者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，如许一来，蛋白质、脂肪和微量元素，这些头产发展的首要物质城市严重不足，头发的发展就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就不奇特了。

中医对头产发展盛衰也有精辟的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”。同时头发的发展与脱落、津润与枯槁还与人体气血的盛衰有着紧密密切关系。

是以，年青人脱发可能与肾气不足或贫血有关。若是减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必定导致营养不良，不克不及滋阴补肾、养血荣发。

减肥者一旦呈现了脱发，必须顿时终止弊端的减肥食谱，采取均衡炊事。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素和铜、锌、铁等矿物质含量高的食品。

如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大年夜枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头产发展。