一头飘逸的秀发，可以让你承载着自信的步伐前行。可是随着社会的发展，人们所承受的压力也在逐渐增大，进而引发了脱发现象。脱发对于患者的身心所造成的伤害还是非常大的。那么哪些生活细节可预防脱发呢?下面请专家给出详细介绍。为了重拾你的自己信，跟随着专家的脚步前行吧。

想要一头飘逸的秀发不是梦，但是，要在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含 有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。为了你的头发要合理饮食哦。

为了让你的头发生长的稳固，要保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物，这些对护理脱发很有帮助。

你的头发想要更滋润的生长，可以按摩头皮，头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环， 胜似灵丹妙药。在你休息的时候就可以做，很是方便。

脱发跟精神压力有一定的关系，精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻 音乐。同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护，女性朋友可以做瑜伽来缓解压力。