随着我们居住环境恶化的日益加重，再加上工作的压力的加大，现在大街上，我们随处可以见到“谢顶”的人，似乎男性脱发成为了许多男性不得不面对的问题，碧莲盛植发医生说，其实男性脱发是可以通过食疗等方法得到预防的，下面我们就来详细讲解如何健康饮食预防脱发，希望通过以下介绍能够使广大深受脱发困扰的人得到帮助。

首先头发需要补充日常所需的营养成分。及含蛋白质类的食物，蛋白质是头发的助长剂，众所周知，头发的主要成分是角朊，而它是由蛋白质、铁质等物质组合而成，所以摄取足够的蛋白质有助于头发的健康生长，日常生活中的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都富含有丰富的蛋白质，经过胃肠道的消化和吸收，形成各种氨基酸，进入血液后就可以被头发所吸收，对于脱发的患者有着重要的帮助。

除此之外，还要补充日常所需的含维生素类的食物，维生素是人体自身无法产生的，必须考外界的摄取，而维生素对头发的影响却很大，在某种程度上，缺少维生素会导致脱发、头皮屑等现象。维生素A有一直头皮皮脂产生的功能，维生素B3可以改善头皮血液循环，维生素B5可以预防脱发，维生素B6可以促进头发的健康，使掉落的头发再生，维生素C可以保持发质健康等等，适当补充维生素可以促进身体健康、预防脱发。维生素也是脱发患者日常所需的重要营养。

最后就是要使用一些含微量元素的食物，微量元素也是影响头发健康的一大原因之一，微量元素铁、铜对头发的健康有着至关重要的作用，缺铁会导致头发营养不良，而缺铜会使头发的颜色变淡。日常生活中多食用绿色蔬菜、水果等，同时还可以中和不利于头发生长的酸性物质，促进头发的健康，这些食物可有效促进头发的健康生长。

以上就是关于脱发及相关护理措施的介绍。温馨提示要想预防脱发，当然健康饮食只是一个方面，还需要保证良好的睡眠、保持愉悦的心情等，注意生活中的各个细节才能更好的预防脱发，恢复生活往日的健康容颜。