有过合租或者说学校生活、工厂生活的朋友应该了解。每天早上在镜子前，看到的一堆一堆梳理下来的头发都会觉得特别恐怖。女性们几乎都会面临脱发这一问题，轻重不一而已。当然，男性脱发也是存在的常事，地中海就是典型，那么究竟怎么来保护头发呢?

饮食正确可养发

在食物方面，脱发患者吃什么有益，吃什么无益甚至有害徐娟主任医师提供了一些建议：

脱发患者应多吃含有丰富铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、芹菜等，上述食物有助于软化头皮。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发患者最好不要吸烟、喝酒，忌食辛辣刺激、油腻、燥热食物，不要过多食糖和脂肪丰富的食物，肝类、肉类、洋葱等食品中酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。

身心舒畅睡眠充足有助生发

专家说，脱发分为暂时性脱发和永久性脱发。暂时性脱发有斑秃(鬼剃头)、全秃、病后脱发、药物性脱发等，其治疗针对不同病因采取措施，大多可以治愈。如果一些病变导致毛囊破坏，头发不会再生，则为永久性脱发。早秃多属遗传性，由于毛囊萎缩，其再生也相当困难。

治疗脱发，西医一般采取口服和外用西药的方法，脱发严重的可外涂米诺地尔溶液;中医在外涂药水的基础上，还主张根据患者体质辨证施治，口服补气活血的中药。

无论中医还是西医，都认为保持精神愉快、身心舒畅及充足的睡眠是恢复和加速头发生长的重要条件。此外，还应注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少饮酒和忌烟，少食辛辣、甜腻食物;不要洗头过勤，每周两三次即可，勿用碱性强的洗发水，尽量不要烫染头发。